Доброе утро, друзья!
Морозы продолжают нас атаковать и если вы такого поворота никак не ожидали, то мы расскажем как справляться.
Как известно, в период таких резких и знатных холодов наш организм активизируется и начинает активно тратить запасы, вырабатывая больше энергии, необходимой для поддержания внутренних сил, восполнения энергозатрат.
Поэтому очень важно помочь организму и питаться сбалансировно.
К продуктам, без которых никак не обойтись относится и жирная рыба.
⠀
Жирная рыба имеет самые высокие показатели полезности, особенно морская – в ней много йода, витамины А, D и жирных кислот омега-3. В 300 г жирный рыбы содержится недельная (!!!) норма этих самых незаменимых кислот.
⠀
Ловите список видов жирной рыбы, которая поможет держать организм в тонуса:
⠀
- скумбрия
- тунец
- палтус
- осётр
- камбала
- угорь
- сардины
- лосось
- осётр
- форель
- сельдь
- нельма
- омуль